• 早起毁一天？超过70岁的老人需警惕这些早起“雷区”

早起毁一天？超过70岁的老人需警惕这些早起“雷区”

“天啊，太吓人了！”72岁的周大妈不禁说道：“谁能想到，早起竟然也成了影响我身体健康的罪魁祸首！”

上周末，周大妈去体检，她一直觉得自己身体还不错，但没想到，这次体检却查出来一些问题。体检的医生看着周大妈的体检报告单，问她：“阿姨，你是不是天天早起呢？”

“那肯定的啊，早睡早起身体好！”周大妈自豪地说，“我每天不到六点就起来了，有时候5点就起来给孩子们做早点。”

体检医生摇了摇头，说：“错了错了，超过70岁的老人，真不适合早起，早起毁一天！”

那么，早起到底会有什么问题呢？让我们一起探讨。

一、身体不舒服的时候，不适合早起

这两天变天，天气忽冷忽热的，白阿姨就有点感冒了，一开始只是轻微的流鼻涕，但后面却越来越严重。有一天，早上她起来给孩子们准备早饭，就突然感觉头晕目眩，不得不重新躺回床上休息。

当我们身体不舒服时，无论是小感冒还是发烧，亦或者是其他疾病，身体都处于一种很疲惫虚弱的状态，这时候是不建议早起的。此时，身体的免疫系统正在全力和体内的病毒作战，身体消耗了不少能量，需要多补充睡眠来恢复能量。

如果身体不舒服的情况下，还坚持早起，只会让身体变得更加虚弱，最终不堪重负。年轻人的抵抗力还强一些，能强撑着起来工作，可是老人因为年事已高，身体本就很虚弱，这时候是强撑不来的。再加上生病时身体的代谢已经紊乱，这种情况下，充足的休息比坚持早起更为重要，只有让身体在睡眠中得到充分的调养，免疫系统才能更好地发挥作用，战胜疾病。

二、老年人不宜在5点半之前早起

有很多老人都有同样的感受，那就是觉少，有时候早上不到5点就醒了。老了就不像年轻人那样爱赖床，于是老人们普遍是醒了就起床，要不去散散步，要不就干点家务活。然而，老人真不适合在5点半之前起床，如果总是这样，生物钟会变得更加敏感，睡眠质量也会急速下降。

早晨5点半之前，天还是蒙蒙亮，空气中湿度也大，气温也低，这时候起床，对老人来说，身体从温暖的被窝中出来，很容易感冒或者着凉。再一个，老人的血压不太稳定，早上的时候老人的血压会有较大的波动，经常这么早起床，会让心血管承受很大的负担。

三、晚上睡的比较晚不宜早起

前段时间，单位做志愿者活动，我们去附近的社区慰问老人。在和老人聊天的过程中，我们了解到很多老人都有睡眠问题，比如失眠，要到很晚才能睡着。这些失眠的老人说，哪怕睡的再晚，到第二天还是早早醒了，想要再次入睡，可就太难了。

老人睡的晚，醒得早，这样对老人的身体来说，也吃不消。睡觉是我们身体恢复的一个过程，如果长期睡眠不足，身体就得不到充足的休息，这样长久下来，身体会越来越差劲。而且睡得晚，起得早，也会使得白天没有精神，做事情也浑浑噩噩的。

老人也会明显感觉反应速度会变慢，记忆力也可能会受到影响。在进行一些日常活动时，如穿衣、洗漱等，动作会变得迟缓，甚至可能因为注意力不集中而发生一些小意外，比如不小心碰到家具等。这种因晚睡早起导致的疲劳积累，对老年人的身体和心理健康都有不良影响，长期如此，可能会引发更严重的健康问题。

四、晚上总是起夜的不宜早起

老年人晚上起夜是比较常见的现象，这可能是由于前列腺问题、泌尿系统老化或者其他健康原因引起的。当晚上频繁起夜时，老人就无法进入深度睡眠，而且睡眠总是被打断，就会导致老人夜间休息不好。在这种情况下，如果坚持早起，只会让老人的身体更加疲惫。

而且由于缺乏充足的睡眠，身体免疫力也会下降，更容易受到外界病菌的侵袭，导致感冒、呼吸道感染等疾病的发生频率增加。此外，长期睡眠不足还可能加重他原有的健康问题，形成恶性循环。

五、天冷的时候不宜早起

现在天气是一天比一天冷了，早上的时候，明显感觉被窝里外是两个温度。这时候如果坚持早起，老人对抗寒冷就需要消耗更多的能量。可是由于老人的体温调节能力相对较弱，在寒冷的清晨过早起床，身体很容易受到寒冷的侵袭。

寒冷的空气会刺激血管收缩，增加心血管疾病的发生风险。想象一下，在寒冷的冬天，一位老人早早起床，他刚从温暖的被窝里出来，身体不自觉地打哆嗦。这种寒冷刺激会使他的血管急剧收缩，血压升高。如果老人本身就有心血管方面的问题，如冠心病、高血压等，这种突然的血压变化可能会引发心绞痛、心肌梗死等严重后果。

而且，寒冷的环境还可能导致老人关节疼痛、肌肉僵硬等问题，影响他们的日常活动能力，降低生活质量。

早睡早起虽然有一定的科学道理，但是也应该注意分情况，并不是所有的老人都适合早起。在以上这5个时间，老人可以多在床上休息一会，等到气温回升，或者身体得到充分休息后，再慢慢起床。总之，对于超过70岁的老人，一定要根据自己的身体状况和夜间睡眠的时间长短，合理安排起床时间。只有保证充足的睡眠，才能让自己的身体得到充分的休息和调养，维持良好的健康状态。

关于早起这件事，大家学会了吗？记得收藏分享给家里的老人，让他们也能拥有一个健康的作息习惯。